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Rote Äpfel mit Transgourmet Deutschland Stempel

Ernährung

„Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke.“ 

(Sebastian Kneipp, Naturheilkundler)

 

Unser Körper zieht seine Energie aus der Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen. Um fit und gesund zu bleiben,  ist es wichtig, eine Ernährungsform zu wählen, die ausgewogen und voller Nährstoffe ist. Hier findest Du Anregungen und Tipps zum Thema Ernährung und Kraftfutter.

Gesunde Ernährung bedeutet nicht Verzicht, sondern Genuss!

Kohl

Kohl darf zu Recht den Titel Superfood tragen, denn in ihm stecken wertvolle Nährstoffe, die unserer Gesundheit viel Gutes tun.

Die einen lieben ihn, die anderen weniger. Kohl ist nicht jedermanns Geschmack. Doch in dem Ganzjahresgemüse, das es in unzähligen Varianten gibt, steckt jede Menge Power. 

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Ingwer

Superfood Ingwer – was die Wurzel, die eigentlich keine Wurzel ist, alles kann

Nicht nur Sushi-Fans lieben (eingelegten) Ingwer, die runzelige Knolle ist gerade auch bei Erkältungen und Magenverstimmungen heiß begehrt. Mehr zum Superfood Ingwer erfährst Du hier.

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ohne Zucker

Zuckerfrei leben heißt nicht, für immer auf Zucker verzichten zu müssen. Sondern einfach ein wenig mehr auf sich und das, was man isst, zu achten.

Zucker versteckt sich nicht nur in Schokolade, Süßigkeiten, Keksen, sondern auch in Lebensmitteln, in denen man ihn gar nicht vermutet. Eine kleine Anleitung zu einem Leben mit weniger (Industrie-)Zucker.

 

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Clean Eating

Clean Eating, also saubere Ernährung: Was genau ist das und was darf man essen?

Clean Eating: Das klingt erst einmal spektakulär, doch im Grunde bedeutet es vor allem eines: achtsam zu essen, sich mit Lebensmitteln (und Zutatenlisten) intensiver zu beschäftigen und öfter mal wieder selbst zu kochen.

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Gewuerze

Gewürze verfeinern unser Essen, sorgen für ganz besondere Aromen und können uns bei Alltagsbeschwerden eine wertvolle Hilfe sein.

Gewürze können mehr als nur Gerichte verfeinern. Und auch wenn sie keine Medikamente ersetzen, tun sie doch viel Gutes für unsere Gesundheit. Was, erfährst Du hier.

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Sonne

Wozu brauchen wir Vitamin D, worin ist es enthalten, was geschieht bei einem Vitamin-D-Mangel und müssen wir es über Nahrungsergänzungsmittel zuführen?

Das Sonnenvitamin D ist lebenswichtig. Um es bilden zu können, brauchen wir vor allem eines: Sonne auf unserer Haut. Vitamin D ist aber auch in ein paar wenigen Lebensmitteln enthalten.

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Vegane Proteinquellen

Es muss nicht immer Milch sein. Auch viele Pflanzen liefern eine große Portion Eiweiß, perfekt für Veganer und Vegetarier.

Eiweiß, also Proteine, sind essenziell. Doch nicht nur in Milchprodukten steckt Eiweiß. Wer sich vegan ernährt, findet viele gesunde und leckere Alternativen. Unsere liebsten stellen wir Dir hier vor.

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Hanfoel

Hanföl schmeckt nussig, lecker und ist so richtig gesund

Hanföl ist ein echtes Powerpaket mit jeder Menge guter Inhaltsstoffe, das nicht nur feinnussig schmeckt, sondern auch noch gesund ist.

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Tee mit Kanne

Schwarzer Tee, grüner Tee, weißer Tee

Schwarzer und grüner Tee stehen in der Beliebtheitsskala ganz oben, dicht gefolgt von Kräuter- und Früchtetee, die aber eigentlich gar keine echten Tees sind.

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gesunde Lebensmittel

Was sind eigentlich FODMAPs? Und in welchen Lebensmitteln stecken sie? Ein Rundumblick

FODMAPs sind im wahrsten Sinne des Wortes in vieler Mund. Doch was sind FODMAPs eigentlich? Und wann sollte man sich um sie „kümmern“? Einen kleinen Überblick darüber, was FODMAP-arme Ernährung bedeutet, findest Du hier.

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Koch in der Küche

Neuer Trend: alles übers Intervallfasten

Diätvariante: Intervallfasten

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Wasser mit Zitrone

Energielevel natürlich steigern: vier hilfreiche Tipps

Tipps, wie Du dein Energielevel steigern kannst.

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Blaubeeren

Nervennahrung: Diese Lebensmittel sorgen für Entspannung

Verbanne einfachen Zucker mit diesem gesunden Mood Food!

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Muffins

Glutenfreie Getreidesorten – ein Überblick

Glutenfreie Getreidesorten

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Jahressieger 2020

Unsere Jahressieger 2020

Wer macht das Rennen?

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Immunsystem

Immunsystem stärken: Diese Vitamine, Lebensmittel und Tipps unterstützen Dich

Stärke deine Abwehrkräfte

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Flüssigkeit

Die ideale Flüssigkeitszufuhr: Wie viel Wasser solltest Du täglich trinken?

Wie erkennst du, dass dein Körper Flüssigkeit braucht?

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Heißhunger

So kommst Du dem Heißhunger zuvor

Fünf gesunde Heißhungerbremsen

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Zucker

Voll süß! Die Sache mit dem Zucker

Zucker versteckt sich fast überall

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Pflanzliche Milch

Von Soja- bis Nussdrink: die häufigsten pflanzlichen Milchalternativen

Pflanzliche Milchalternativen

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Mikronährstoffe

Bessere Performance im Sport: fünf wichtige Mikronährstoffe

Mikronährstoffe für bessere Leistung beim Sport

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Makronährstoffe

Makronährstoffe: Das solltest Du über Kohlenhydrate, Protein und Fett wissen

Makronährstoffe

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