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Junger Mann im Business-Outfit in Yogapose auf einem Bürostuhl

Erholung

„Es kommt darauf an, den Körper mit der Seele und die Seele durch den Körper zu heilen.“ 

(Oscar Wilde, Schriftsteller)

 

Entspannung ist aus medizinischer Sicht die Entlastung des Muskels, doch Entspannung bzw. Erholung ist noch so viel mehr. Durch regelmäßigen Ausgleich können körperliche und seelische Anspannungszustände (zum Beispiel Stress) abgebaut werden. Hier findest Du Anregungen und Tipps für mehr Entspannung und Ausgleich im Alltag.

Gesunde Erholung ist nicht langweilig, sondern gibt Energie und füllt die Kraftspeicher!

EFT_Klopfen

EFT, auch Klopfakupressur oder Tapping genannt, ist eine Anleitung zur Selbsthilfe, wenn das Leben mal wieder etwas turbulenter ist.

Bei EFT (Emotional Freedom Techniques) werden bestimmte Akupressurpunkte am Körper abgeklopft, um Ängste und Stress zu lösen. Eine Anleitung zum Selbst-Ausprobieren.

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Aromatherapie

Düfte können beflügeln, entspannen und sogar für gute Laune sorgen. Ein kleiner Leitfaden für die Aromatherapie zu Hause.

Entspannung, Wohlfühlen, Inspiration, all das können Düfte bewirken. Was Aromatherapie ist und wie Du mit der Aromatherapie Dein Wohlbefinden und Deine Konzentration auch im eigenen Zuhause positiv beeinflussen kannst, erfährst Du hier.

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Meditation

Meditation hat viele Namen. Was alle eint: Meditation hilft dabei, den Augenblick bewusst wahrzunehmen und den Geist zu beruhigen.

Meditation kann man lernen, auch allein. Wie das geht, erklären wir Dir im Folgenden.

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Mann alleine Braucht Hilfe

Sucht und Abhängigkeit werden meist als Synonym verwendet

: Alkohol ist eine gesellschaftlich akzeptierte Sucht und natürlich ist nicht jeder Mensch, der ein Glas Wein oder Bier trinkt, suchtgefährdet. Aber viele Süchte, vor allem sogenannte nicht stoffliche Süchte, entwickeln sich schleichend und sind oft gar nicht so leicht zu entlarven.

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Hampelmann

Exercise Snacking, Movement Snacks, die kleinen Sport-Happen haben viele Namen, aber eines gemein: Sie sind supereffektiv.

Keine Zeit fürs Training? Dann sind Exercise Snacks genau die richtigen Sport-Happen für zwischendurch.

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Baumkronen

Waldbaden ist nicht nur ein Trend, sondern auch gesund. Daher gilt: unbedingt mal ausprobieren!

Waldbaden stammt aus Japan und heißt dort Shinrin Yoku. Was es bewirkt und wie es funktioniert, erklären wir hier.

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Post It Board

Mit einem Vision Board die eigenen Träume im Blick behalten.

Du hast Träume, die Du noch erreichen möchtest? Dann solltest Du sie nicht aus den Augen verlieren. Ein selbst gestaltetes Vision Board kann Dir dabei helfen.

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Take Care

Self-Care, Selbstfürsorge, für die mentale und körperliche Gesundheit

Self-Care, Selbstfürsorge, Me-Time – Zeit für sich selbst hat viele Namen. Wichtig aber ist es, sich genau diese Zeit auch zu nehmen. Wie das geht, verraten wir Dir in diesem Blog.

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Herbstsonne

Herbstblues, Winterblues, depressive Verstimmung – „schlechte Laune“ kann viele Namen haben. Wir sagen, was Deine gute Laune wieder fördert.

Wir alle sind mal nicht gut drauf, das ist völlig normal und gehört zum Leben dazu. Werden die Tage kürzer, kann das auch schon mal schneller passieren. Aber es gibt Mittel und Wege, dem Herbstblues ein Schnippchen zu schlagen.

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Selbstheilungskräfte

Die Selbstheilungskräfte aktivieren

Unser Körper ist ein echtes Wunderwerk. Wie von selbst heilt er kleine Wunden und bekämpft einen Schnupfen. Doch mit unseren Gefühlen und Gedanken können wir ihn dabei unterstützen.

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Frau am Schreibtisch mit Mütze und Schal

Frieren am Schreibtisch

Wer lange in derselben (Schreibtisch-)Position verharrt, fröstelt schon mal leicht. 7 Tipps gegen das Frieren am Schreibtisch.

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Qigong_Entspannung

Qiqong für Körper und Geist

Die meditative Bewegungsform Qigong löst auf sanfte Art Blockaden im Körper und macht den Kopf frei. Ein einfaches Rundumtraining für überall und alle Altersklassen.

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Motivation

Motivationsbooster für mehr Bewegung, vom Fixed Mindset zum Growth Mindset

Vom Fixed Mindset zum Growth Mindset. Steigere Deine Leistung und hab Spaß dabei.

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Streching

Stretching für Vielsitzer

Wir sitzen zu oft, zu lang und häufig auch auf falschen Stühlen und an falschen Tischen. Ein Ausgleich muss also her: Stretching!

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Auge

Im Alter die Sehkraft und damit alles im Blick behalten

Mit zunehmendem Alter altern auch unsere Augen. Das kannst Du zwar nicht dauerhaft stoppen, aber herauszögern kannst Du es schon. Wie Du Deine Sehkraft möglichst lange erhältst, erfährst Du hier.

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yoga

Die sieben wichtigsten Yogastile im Überblick

„Naja, Yoga ist irgendwie nicht meins“ – diesen Satz hat wohl jeder schon mal gehört oder sogar selbst gesagt. Doch Yoga hat eine zweite, dritte, vierte Chance verdient.

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Fußzehen

Toega: So geht Yoga für die Zehen

Unsere Füße tragen uns im besten Fall ein Leben. Um unseren Füßen regelmäßig etwas Gutes zu tun – gibt es zum Beispiel „Toega”.

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Gähnen im Büro

Trockene Büroluft? Tipps für die richtige Hautpflege

Trockene Büroluft? Tipps für für ein gutes Raumklima

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Grübelnder Mann

Suchterkrankungen: Was ist Sucht? Wie kannst Du helfen?

Suchterkrankungen - Was ist Sucht und wie kann man helfen? 

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Atmende Frau

Augen zu und durch(atmen)!

Tipps gegen trockene Augen

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Joggende Kollegen

Unsere Jahressieger 2020

Die Jahressieger der Jahres-Challenge von Transgourmet-bewegt

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Fenster

Stress wegatmen, Nerven stärken und zur Ruhe kommen

Übungen zum Stress-Wegatmen 

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Familienfrühstück

Fünf Wachmacher für den Büroalltag

Wachmacher für den Büroalltag 

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Krafttraining

Gewicht verlieren: Diese vier Gründe sprechen dafür

Gründe warum sich eine Gewichtsabnahme lohnt und wie man sein Ziel erreicht

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Outdoor-Sport

Tief durchatmen! Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit

Mit Tipps und Tricks eine Erkältung eventuell  umgehen

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Stress am Arbeitsplatz

Wie Dir Sport gegen Stress helfen kann

Sport als Ausgleich zu einem stressigen Alltag

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Faszienrolle

Faszienübungen mit Tennisball und Golfball

Faszien-Übungen mit dem Tennisball 

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Aufstehen

Schlaf gut! Was in unserem Körper während der Nachtruhe passiert

Die Phasen des Schlafes und die Schlafposition 

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Wandern in den Bergen

Geh mal offline: neun Tipps, um im Alltag besser abzuschalten

Tipps um im Alltag besser abzuschalten

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