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20 Minuten: Full-Body-Workout für Anfänger 

 20 Minuten: Full-Body-Workout für Fortgeschrittene

15 Minuten: Happy-Dance-Workout (bringt einen schön zum Schwitzen)

10 Minuten: Morning-Workout, Full Body 

10 Minuten: Bodyweight-Workout, Full Body 

20 Minuten: Morning-Workout, Full Body 

Rückenübungen am Arbeitsplatz (Office Workout 1)

Gleichgewichts- und Mobilisationsübungen (Office Workout 2)